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本文目录一览：

• 1、马上要艺考啦,有没有快速的办法可以瘦腿瘦臀的
• 2、艺考该不该减肥
• 3、艺考的时候让我瘦了20多斤,你让我推荐减肥药我只会推荐你这一款,单纯...
• 4、为了艺考,我要减肥,广大网友请提建议,谢谢

马上要艺考啦,有没有快速的办法可以瘦腿瘦臀的

1、采用负重半蹲，坐姿伸膝等都可以练习臀部和腿部。建议臀部练习采用大负荷少次数练习，8-12次每组，4-5组。腿部以练习肌肉线条的运动方式练习，采用少负荷多次数练习，15-20次一组，练习3-4组。

2、第一节蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。第二节收臀运动 直立，两手又腰。

3、敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

4、细腿、瘦臀的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。

5、姿势同上，右下肢稍向下用力。左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。右侧卧位，双手支撑地（床）面，双下肢同时抬起。以上动作可以同时配合使用伊派思尔这一类的瘦臀产品进行按摩，效果更好。

6、可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右。

艺考该不该减肥

1、在艺考前快速减肥并不是一个明智的选择，因为过度减肥可能会导致身体健康问题和身体机能下降，从而影响艺考表现。

2、二）跳绳。跳绳对于瘦脸和瘦身的效果是立竿见影的。建议艺考生可以每天坚持跳绳40分钟。跳绳其实不仅可以减肥，而且对于训练艺考生的身体协调能力以及气息都非常有用。

3、先说一句，如果考试是要硬过硬的称体重，这真的就是减重。如果只是对形体有要求，那是另外一回事一一塑形。

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饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。

柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

一个月瘦15-20斤的.最好容易买的到的. 建议不要买减肥药，都是对身体不好的，为什么不试着自己多运动呢？这样对身体还好，还有利于减肥，不是很好么？是不是觉得自己减肥没有毅力呢？其实大多数女性都是这样，包括我在内。

为了艺考,我要减肥,广大网友请提建议,谢谢

1、总之，我认为主要是健康的饮食、作息，至于健身倒在其次（有人不运动的不也身材很好吗）不过运动总是有利于减肥的（尤其是短期高效减肥）。

2、控制饮食。这是老生常谈的故事了，想要瘦下来就必须控制身体能量的摄入，也就是说一天吃三次饭，如果你想减肥，你可以把吃饭的次数提高到5次或者6次，当然你要大大减少每顿饭所摄入的营养。

3、快速有效的减肥方法只有加大运动量，消耗皮下脂肪，可以采取每天早晚跑步（慢跑1个小时/次）的方式，只要每次运动能够达到出汗的效果，50天内即可减掉10至20斤，期间无需过分地控制食量。

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